Здоровая спина
19.07.2019

Актуальнейшая проблема здоровья современного человека. С болью в спине, в том или ином виде, сталкивается практически каждый.

Если не учитывать проблему генетики, на что мы пока не влияем, можно выделить три основные проблемы:

1. Недостаток движения. Мы словно дверные петли, начинаем ржаветь и сохнуть, если не двигаемся. Сосуды, которые питают межпозвоночные диски, достаточно быстро отмирают (~ после 25 лет) и трофическую (питательную) функцию выполняют прилегающих ткани. Отсутствие оптимального двигательного режима, приводит к снижению кровотока в окружающих тканях, и как следствие, снижению эластических и амортизационных свойств межпозвоночного диска. Диск теряет свою нормальную структуру и появляются протрузии, грыжи и итд. Оптимальный двигательный режим - основа здоровья, запомним.

2. Психогенный фактор при "неспецифических" болях в спине. Это очень интересный момент, значительная часть болей в спине, особенно хронических, вызвана не столько дегенеративными изменениями дисков, сколько сложными процессами происходящим в нервной системе. Такую боль могут спровоцировать стресс, тревожность, депрессия и тд

С точки зрения практики, необходимо включать упражнения на управление вниманием (mindfulness meditation), техники расслабления и успокаивающие дыхательные техники (диафрагмальное дыхание, например). Оптимальный режим тренировки сознания так же важен для здоровья спины, запомним это.

3. Травмы. Восстановление - это долгий путь, тут все очень индивидуально, необходимо наблюдение врачей.

Проблема болей в спине - сложнее, чем кажется. Нет никаких универсальных решений, которые стопроцентно гарантируют вам результат. Но есть апробированные протоколы консервативных тренировок, которые помогают существенно улучшить качество жизни, восстановить и укрепить здоровье спины.